Quatro hábitos saudáveis que podem salvar uma vida
Pesquisa americana concluiu que não fumar, não engordar, adotar a dieta do Mediterrâneo e praticar exercícios físicos com frequência são hábitos que, juntos, podem reduzir em até 80% o risco de morte em um período de oito anos
Adotar um estilo de vida saudável é
uma conhecida recomendação para fortalecer a saúde do coração e proporcionar
uma vida mais longa. Agora, um novo estudo da Universidade Johns Hopkins, nos
Estados Unidos, determinou quais são os principais hábitos que devem ser
seguidos com esse objetivo — e quão benéficos eles são. De acordo com a
pesquisa, quatro hábitos saudáveis — que são: praticar atividade física
regularmente, manter o peso, seguir a dieta do Mediterrâneo e,
"principalmente", não fumar — são capazes de, juntos, reduzir em 80%
o risco de morte por qualquer causa em um período de oito anos. Os resultados
desse trabalho foram publicados nesta segunda-feira no periódico American Journal of
Epidemiology.
Participaram dessa pesquisa 6.229
homens com idades entre 44 e 84 anos que não apresentavam doenças cardíacas
quanto o estudo começou. Eles foram acompanhados por quase oito anos. Durante
esse tempo, a equipe de pesquisadores deu uma pontuação que ia de 0 a 4 ao
estilo de vida de cada voluntário, considerando os quatro hábitos citados
acima. Quem não seguia nenhum desses quatro hábitos recebeu zero, aqueles que
seguiam apenas um hábito, um ponto, e assim por diante. Apenas 2% dos
participantes receberam a pontuação máxima.
Segundo os resultados, o risco de um
participante que tinha a pontuação máxima morrer por qualquer causa durante o
período do estudo foi 80% menor do que o risco daqueles com a pontuação mínima
— ou seja, que não seguiam nenhum dos hábitos saudáveis avaliados.
A influência do cigarro — Além
disso, os pesquisadores observaram que, entre esses quatro hábitos, o de evitar
o cigarro foi o mais significativo em reduzir o risco de doença coronariana e
de mortalidade. "Na verdade, os fumantes que adotaram dois ou mais
comportamentos saudáveis continuavam a apresentar taxas menores de
sobrevivência em comparação com os não fumantes que eram sedentários e
obesos", diz Roger Blumenthal, cardiologista e professor da Faculdade de
Medicina da Universidade Johns Hopkins e um dos autores da pesquisa.
De acordo com Blumenthal, os
resultados dessa pesquisa reforçam as recomendações da Associação Americana do
Coração, que indica, por exemplo, a manutenção de uma dieta rica em vegetais,
frutas, nozes, grãos integrais e peixe e de um índice de massa corporal (IMC)
menor do que 25.
"Embora existam fatores de risco
os quais as pessoas não podem controlar, como idade e histórico de doenças na
família, essas mudanças de estilo de vida são coisas que as pessoas podem mudar
e, consequentemente, fazer uma grande diferença na sua saúde. É por isso que
acho que essa é tão importante", diz Haitham Ahmed, que coordenou o estudo.(American Journal of Epidemiology)
Sem comentários:
Enviar um comentário